四姑娘山徒步大峰[emoji=1F4B0=128176]1980二峰[emoji=1F4B0=128176]2180人生的第一个五千万有点难，但是人生的第一座5000米雪山可以挑战一下，2024我在成都等你，专业向导带你勇攀大峰或二峰。

大峰vs二峰
四姑娘山有两座初级雪山，大峰和二峰。大家可以根据自身情况选择。
大峰：适合新手，未去过高海拔地区，选这个
- 海拔：5028M、徒步距离：33KM、徒步时长：16H

二峰：适合平时有徒步和高海拔，体力较好，没有严重高反的户外爱好者
- 海拔：5276M、徒步距离：40KM、徒步时长：20H

爬大峰或是二峰需要准备什么装备
准备穿搭，路餐，还有其他的个人用品
穿搭：速干排汗抓绒冲锋衣裤墨镜抓绒帽手套多双羊毛长袜中高帮防水登山鞋
路餐：2-3顿，面包，饼干，巧克力，可乐，葡萄糖，保温水杯（800ml或者以上）
个人用品：布洛芬，胃肠药，感冒药，洗漱用品，头巾，雨衣，头灯
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有2条线可以选
A线：
D1：全国各地-成都-四姑娘山镇
D2：四姑娘山镇-海子沟-打尖包保护站-大峰大本营
D3：大峰大本营-登顶 5025M-四姑娘山镇-成都散团
B线：
D1：全国各地-成都-四姑娘山镇
D2：四姑娘山镇-海子沟-打尖包保护站-二峰大本营
D3：二峰大本营-登顶5276M-四姑娘山镇-成都散团

攀登雪山和平常徒步不一样，早上的山顶气候会比较稳定，一般在凌晨2-3点开始冲顶，一定要有心理准备 出发前一定要充分准备好装备，千万不要到了山脚才去置办。

出发前一个月要保证有一定的运动量，提高有氧心肺，出发前1周逐渐减少运动，让身体恢复正常的耗氧量，毕竟不是普通徒步，高原徒步很消耗体力，对基本体能还是有要求。
要注意高反，保持稳定的情绪，不要剧烈运动，平缓前进，到高海拔地区前几天尽量不要洗头洗澡，温差大注意保暖，不要感冒

最后!找一个靠谱的旅行社安排好的向导比什么都重要!!!

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