?#2024年佛山50公里徒步（南海线）
官方40.5公里，但同伴自己测试过，实际有44公里多…
出发前还带了护膝+防静脉曲张袜+镇痛药膏+护腰+登山专用鞋垫（支撑）和徒步袜子，防晒袖套和防晒齐全…（漏带扶他林）……
签到处都有补水供给，自带水杯和四条宝矿力粉剂，直接水杯冲泡……沿途有各种便利店，也有小店，食物不缺…签到点有医疗点，建议去喷喷云南白药吧，可能缓解一些…
开局用了支撑鞋垫，不匹配鞋子造成脚指挤压，过早诱发水泡…四签时候取下专业鞋垫就好一些！但依然不可抗拒地在25公里的时候开始腰骶部神经疼，且事后有三个水泡……建议常规运动鞋就可以了，50公里不至于要多专业的鞋子……重点是小腿和膝盖，大腿根本没知觉…
八点出发八点结束，回到广州十点，世纪莲距离地铁也很远啊…联系回家需要拉伸或者泡沫轴，冷敷消肿后再海盐热敷，明天再出去短距离行走拉练一下，消耗体内乳酸堆积（有水泡不要泡脚）
——带专业配置还是ok，有支撑的鞋垫早期优势是支撑了足弓，所以全程下来足弓无压力…静脉曲张保证我走到五签还无直觉…但是应该每个签到点都白嫖下云南白药喷雾舒缓的…或者提前带扶他林药膏一路加持！
——终点很多人，买纪念章都没有信号，要朋友出钱，下次还是要带现金！！！苹果手机垃圾！
